TL;DR
悩みを持つ人が語るナラティブ（物語）を通じて、問題と本人を切り離し（外在化）、対話によって物語を書き換えることで問題の解決を図る手法。
仕組み
コアとなる概念
ドミナントストーリーとは、悩みを持つ人が思い込んでいるネガティブなストーリーである。外在化では、問題を本人のアイデンティティから切り離す。人が問題なのではなく、問題が問題だと考え、問題に名前を付けて自分から切り離すことで、物事を客観的に捉えられるようにする。オルタナティブストーリーは、ドミナントストーリーを別の価値観から捉え直し、ポジティブな価値観に沿って書き換えた新しいストーリーである。
手順
- ドミナントストーリーを語ってもらう
- 問題を外在化し、客観視できるようにする
- 「なぜそう思うのか」という問いかけを繰り返し、ストーリーの根底にある思い込みの原因を探る
- ドミナントストーリーに合わない、例外的な出来事を見つける
- オルタナティブストーリーを組み立てる
ストーリーとナラティブの違い
ストーリーは、出来事の時系列的な連なり、つまり筋書きそのものである。「何が起きたのか」を表し、主人公を中心に展開して完結する。一方のナラティブは、ストーリーがどう語られるかを指す。語り手の視点や順序の並べ替え、意味付けを含み、「誰が、何を語るのか」を表す。語り手が主人公であり、常に変わり続け、終わりがない。
例
「学生の頃から朝起きられなかった」というストーリーに対して、「学校に行けなかったのは自分が怠け者だからだ」と語ることも、「心が疲れて、自分を守るために休んだ」と語ることもできる。これらがナラティブである。
自分の理解
祖父を亡くしたときの喪失感（グリーフ）や悲しみに向き合うために試みた。信頼できるソースを AI に読ませてチャットで対話すれば、手軽に実践できそうだと思う。